QUALCHE CONSIGLIO PER STIMOLARE IL SENSO DI SAZIETÀ:

QUALCHE CONSIGLIO PER STIMOLARE IL SENSO DI SAZIETÀ:

Mangiare lentamente: il pasto dovrebbe durare circa 20 minuti;

Masticare bene;

Se possibile, non guardare la televisione e non utilizzare il computer o il

cellulare mentre si mangia;

Utilizzare strategie per aumentare il volume dei piatti, ad esempio utilizzare

piatti piccoli, preferire pasta di piccolo formato, utilizzare sughi di verdura

per condire la pasta...

Bere almeno due bicchieri d’acqua a pasto;

Accompagnare sempre i pasti con una porzione abbondante di contorno di

verdura, quando possibile cruda.

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